Na kurzu se budeme soustředit na postupné a jednoduché posilování, uvolňování a protahování pánevního dna. Projdeme si také přístupy k posílení pánevního dna z hlediska jógové filozofie.
Kurz bude provázet pomalejší a klidné cvičení. Každou pozici rozebereme a naučíme se správně provádět. Zaměříme se na vnímání svého těla a dechu. Krátké techniky a cvičení potom budete praktikovat doma.
Součástí kurzu jsou skripta, pětitýdenní cvičební plán a mp3 nahrávky, které vám pomohou při praktikování doma.
Během kurzu budou probíhat krátké přestávky.
Pro koho je kurz vhodný?
- pokud máte povolené nebo stažené pánevní dno
- menstruační bolesti
- připravujete se na otěhotnění
- jste po porodu
- trápí vás inkontinence (únik moči)
- máte pokleslé pánevní dno nebo dělohu
- trápí vás gynekologické obtíže
- máte bolesti v oblasti beder, pánve, křížové kosti, kostrče, nebo kyčlí
- máte nízkou hladinu ženských hormonů
- při menopauze
- chcete posílit střed těla
- chcete posunout svou jógovou praxi dále a poznat pánevní dno z hlediska jógové filozofie a zapojení v asánové praxi
Kurz není náhradou za lékařskou péči. Pokud si nejste jisté, s ohledem na konkrétní zdravotní obtíže, jestli je pro vás kurz vhodný, prosím konzultujte přihlášení se svým lékařem. Můžete mě také kontaktovat na e-mailu martina@sunlight-yoga.cz.
Kdy
neděle 28. 5. 2023 od 11:30 do 17:00
Kde
ZŠ Školní 2 (Petrin)
Bruntál
Lekce se konají v aule školy. Vstup je hlavním vchodem, 2. patro.
Pomůcky
Všechny pomůcky a podložky budou zajištěny a k dispozici v sále.
Cvičí se bosky nebo v protiskluzových ponožkách.
Kurz vede lektorka Mgr. Martina Sedláková
Sunlight Yoga
E-mail: martina@sunlight-yoga.cz
Tel: 774 679 303